Принципы практики

Основные принципы практики Tapasya Yoga
или
Как заниматься йогой с удовольствием

Tapasya Yoga предусматривает целостный подход к изучению и преподаванию Йоги. В основе методики лежат базовые принципы практики, а именно:

1. Дисциплина или самодисциплина

– способность организовать себя и следовать всем инструкциям преподавателя. Самодисциплина является частью тапасьи, и это то, чего нам так часто не хватает в повседневной жизни. Тапасья означает делать то, что приносит пользу нашему уму и телу, даже если нам не нравится или не хочется этого делать. Это как лекарство: иногда оно сладкое, а иногда – горькое, но в любом случае оно избавляет от болезни. Йога – это лекарство от страданий, физических или душевных. Без самодисциплины прогресс в Йоге невозможен.

2. Вдохновение или мотивация,

что особенно важно в самом начале практики, а для кого-то – и на протяжении всей жизни. Когда мы движимы сильной мотивацией или испытываем вдохновение к Йоге, то получаем от занятий намного больше, нежели если бы занимались просто «для галочки». Ищите источник вдохновения повсюду: в природе, искусстве, в своем преподавателе… Удивительно, но по мере продвижения на пути Йоги необходимость в мотивации исчезает. Сама практика становится мотивацией. Ведь Вы начинаете наслаждаться тем состоянием умственной тишины, спокойствия и беззаботности, которое появляется во время практики и остается еще некоторое время после нее. И постепенно это состояние проникает в Вашу повседневную жизнь: в каждой секунде бытия появляется все больше осознанности, эмоции перестают порабощать ум, и Вы достигаете все большего и большего самоконтроля над собой и своей жизнью.

3. Постепенность

Йога – это путешествие по лезвию бритвы, и если спешить, то можно оступиться. Вот почему не следует приниматься за те практики, к которым Вы пока еще не готовы, физически или ментально. Всему свое время. Ведь кроме дискомфорта, спешка в йоге может принести опасность. Как правило, готовность ученика к тем или иным практикам определяет учитель.

4. Индивидуальность

В Йоге Вы один на один с учителем, даже если в зале, кроме вас, еще 30 человек. Цените свою индивидуальность и не сравнивайте себя с другими. Ведь здоровое эго – это отсутствие сравнения и желания превзойти своих соседей по коврику. Старайтесь превзойти только себя и стать идеальным именно для самого себя. Соперничество в Йоге является заведомо нездоровой мотивацией и может привести к негативным последствиям.

5. Присутствие мастера,

что особенно важно в начале Вашего пути. Книга или видео никогда не заменят живого общения с человеком, не смогут они и указать на ошибки, которые Вы совершаете. А внимательный и терпеливый мастер не только сделает это, но и поделиться с Вами секретами практики, которые Вы не найдете ни в одной из книг. И даже занимаясь в группе, Вы можете получать индивидуальные инструкции от учителя.

6. Травмобезопасность

Достигается при соблюдении принципов, описанных выше: дисциплина, постепенность, индивидуальность и присутствие учителя.

7. Очищение

Немалую роль в Tapasya Yoga играют практики по очищению тела от ядов и токсинов: шаткармы и крийи. Как правило, очищение является необходимым условием в начале практики. А далее, ведя здоровый образ жизни и питаясь полезной едой, Вы все больше внимания уделяете другим аспектам садханы (практики). Курс очищения подбирается индивидуально для каждого практикующего и выполняется под руководством учителя.
Стоит также отметить, что шаткармы (очистительные техники) воздействуют не только на физическое тело, но и затрагивают более тонкие психоэнергетические слои нашего существа, оказывая, таким образом, позитивное влияние на ум. Поскольку физический и ментальный планы очень тесно взаимосвязаны, очищаясь физически, мы меняемся как личности, избавляемся от многих негативных психологических привычек и программ, достигаем чувства истинной свободы.

8. Регулярность

В регулярности – секрет успеха. Но, к сожалению, многие об этом забывают и требуют результата уже после нескольких занятий. Но прогресс в йоге происходит незаметно, также, к примеру, как рост дерева или ребенка. Если Ваша практика корректна и регулярна, то результат не заставит себя долго ждать.

9. Фокус на процессе, а не на результате

Это одно из самых важных условий в йоге, применимое также и в повседневной жизни. Выполняйте все свои действия с максимальной эффективностью и полной самоотдачей, и тогда результат обязательно появится.

Следуя основным принципам практики Tapasya Yoga, вы получите максимум пользы от занятий. И, что самое главное, практика принесет вам истинное удовольствие, чувство свободы и гармонии.


Новые материалы